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    心理调试|暖“心”助力 “疫”起成长——我校举行疫情下学生心理调适讲座

    来源:广州市蓝天高级技工学校 | 2022-04-02 15:51:38


        疫情防控下,同学们的生活学习状态也随之变化:上课节奏被打乱或是临时的居家学习。如何调适自己的身心状态呢?我们还需要心理防护“六件套”。广州市蓝天高级技工学校为你准备了一份疫情防控心理调适指南,希望能帮助你缓解焦虑、减少愤怒、化解失落、平复担心。

     

     

        近日,为做好校园疫情封控管理下的学生心理健康工作,我校学生处特开展了一次“疫情形势下学生心理调适”讲座。讲座主要分析了国内外疫情形势、疫情封控带来的不适,以及面对学校必要的封控管理措施时,同学们应该怎样做才能保持心理水平的稳定等问题。

     

     

        一、掌握正确信息  

        从官方平台获取疫情的信息,学习掌握防控知识,坚定必胜信心。不过分关注负面报道,不轻信谣言,不过度解读。

        二、接纳恐惧、焦虑等应激情绪

        其实,对自己的负面情绪进行克制和压抑,并不利于心理健康。我们越是压抑和否认,就越是容易被它们支配。面对疫情出现的恐惧、焦虑等情绪是我们在不正常情境下出现的正常心理反应,要做到理解和接纳。

        三、进行自我暗示、树立坚定信念

        自我暗示能直接影响言论和行为。相信我们现在接受的就是最科学合理的解决办法。这个信念非常重要,有了这个信念,我们的内心会变得更加镇定,也有利于我们做出理性的判断和正确的选择。我能行,修复Bug我是最棒的!

     

     

        四、多交流、获得心理支持

        在疫情流行的时期,我们会经常感到孤立无援。这时可以多与朋友交流,相互鼓励,沟通感情,增强心理上的相互支持。

        五、建立积极的应对方式

        面对疫情造成的心理压力,不要采取指责、抱怨等不良方式应对。我们要建立良好的生活习惯,保持饮食平衡,保证睡眠充足。这样我们的焦虑、恐惧的体验就会变弱,能促进多巴胺的分泌,产生愉悦的体验。

        六、迈出改变的第一步

        向同学们介绍一个心理学上的“小步子原理”:小步子原理就是在改变的路上迈出小小的一步,获得一个小小的成功。不要去想未来太过巨大的任务,而是专注于眼前能做的一小步,并把它做好。只有这样,大象才会迈开步伐。

     

    (学生处)

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